Как потерять вес, не теряя время, ориентируясь на тип фигуры

321

Результат пошуку зображень за запитом "Как потерять вес, не теряя время, ориентируясь на тип фигуры"Существует множество упражнений, направленных на укрепление определенных групп мышц. Как правило, комплекс тренировки подбирается в зависимости от типов фигур.

Классификация фигур по формам

Форма песочных часов

Фигуру этой формы важно всегда держать в тонусе без долгих передышек. Программа длится в среднем десять недель.

Одно занятие длится около 30 минут – итого час в неделю.

Такая нагрузка отлично подходит для фитнеса и бодибилдинга.

Треугольная форма
Форма “Треугольник” предполагает тренировки с упором на мышцы бедер и ног. Как правило, в упражнениях используются тренажеры степпер и наклонная беговая дорожка, чтобы сделать ягодицы и икры более упругими и массивными. Не стоит забывать о приседаниях, растяжку ног и другие занятия для девушек с треугольным сложением тела.

Грушевидная форма
Упражнения с акцентом на верхний корпус тела – вот основная задача для обладателей грушевидного тела.

При этом стоит избегать тех упражнений, которые подходят “треугольникам”, акцентируя внимание на том, как потерять вес в бедрах и ногах. В этом случае подойдут тренажеры эллиптической модели, а также велосипед. Пробежка заменяется ходьбой.

Фигура в форме яблока
Обладателям “яблочных форм” подойдут комплексный вид упражнений, направленных на сжигание лишнего жира. Эллиптические тренажеры заменяются силовой аэробикой, которой характерен ускоренный темп упражнений с множеством подходов. Приветствуется любая нагрузка на кардиосистему в комплексе с утренними упражнениями для похудения.

Прямоугольная фигура тела
У людей прямоугольной формы нет проблем с лишней массой в ногах. Зато есть склонность к ожирению в области живота, поэтому центром тренировок являются степпер и дорожка. Силовые упражнения заменяются комплексными без акцента на область поясницы. Приседания, выпады и растяжки – вот, что больше всего подойдет “прямоугольникам”! Не стоит также пренебрегать и сбалансированным питанием.


Источник