4 упражнения, реально избавляющие от ненужных складок на вашем теле

912

Замечательная тренировка, которая эффективно борется с лишними складками на боках и спине. Все, что вам нужно – это несколько минут свободного времени! Начните тренироваться не выходя из дома. Выполняйте через день, не забывайте правильно питаться — приведите себя в порядок!

Замечательная тренировка, которая эффективно борется с лишними складками на боках и спине.

Обратный полет

Вытяните руки перед собой и соедините ладони, стоя на коленях. Сгибая руки в локтях, отведите их назад. Заводите локти максимально за спину. Затем сведите ладони. Делайте упражнение не менее 1 минуты, чем больше, тем лучше.

Планка с руками в карманах

Результат пошуку зображень за запитом "4 упражнения, реально избавляющие от ненужных складок на вашем теле"

По очереди поднимайте руки, стоя в обычной планке. Пытаясь дотронуться до бедер, сгибайте их в локтях, как будто хотите положить руку в воображаемый карман. По 30 секунд для каждой руки.

Загрузка...

Боковые скручивания

Результат пошуку зображень за запитом "4 упражнения, реально избавляющие от ненужных складок на вашем теле"

Стоя на левом колене, вытяните правую ногу и опуститесь на левую руку. Прямую правую руку тяните над головой в левую строну, сгибайте ее в локте и тяните к бедру. Для каждой стороны по минуте

Проработка мышц спины

4ss

Вытяните руки и ноги, лежа на животе, с головой между руками. Медленно поднимайте корпус от пола, отводя руки через стороны и сгибая в локтях. В верхней точке задержитесь, затем медленно опуститесь на пол, вытянув руки перед собой. 1 минута и более.

Посмотрите в этом виде ещё одну отличную тренировку от складок на спине и боках! Тренируйтесь уже сегодня!


Источник